Cześć. Od dziecka marzyłem żeby być bokserem, tylko nie wiedziałem jak zacząć. Mam 19 lat, waga 90 kilo, trochę tłuszczu trochę mięśni. Mam silną wolę, to co zaczynam doprowadzam do końca, gdy biję się z bratem (takie spary małe) to każde moje uderzenie jest przemyślane i trafia tam gdzie chcę zeby trafiło, myślę że mam dobre uniki i jestem [...]
[...] żadnej drastycznej diety co do grama. Staram się jeść "mądrze": kurczak, ryż, makaron, warzywa. Staram się jeść 4-5 posiłków dziennie. W tej chwili trening mam FBW, za jakiś czas chciałbym zbudować trochę masy. Moje marzenie to 80kg wagi beztłuszczowej. Przykładowa dieta: 1 śniadanie: Omlet, trzy jajka, otręby owsiane, granola, pół banana + [...]
[...] zaczolem chlapac woda twarz bo nie nie wdzialem co sie dzieje.. Gdy wracalem spowrotem na lawke czaczelo mi sie robic ciemno przed oczami i byly momety ze nic nie widzialem, jak udalo mi sie dojsc i usiasc, po czasie sie na niej polozylem.. Nie wiedzialem co robic.. Ludzie ktorzy byli w przebieralni, nawet nie zapytali sie co mi sie dzieje.. gdy [...]
[...] wiele osób dodaję masło np. do kawy, nurtuje mnie pytanie czy jest to dobre podejście i czy koniecznie musi być to KerryGold, którego nie umiem znaleźć.. Czy inne produkty jak np. śmietany np.30% mają miejsce w diecie? Ponadto zastanawiam się jaka jest różnica w stosowaniu oleju kokosowego do smażenia zamiast np. oleju rzepakowego. (Czy aby [...]
[...] Miała ona trwac 2 tygodnie. Ale wypadło tak, ze w weekend mialem dwa wyjazdy ( sobota 450km, niedziela 400) no i prawie nic nie jadlem. W niedziele zatrzymalismy sie w jakims barze, i tam sie prawdopodobnie zatrułem. W poniedzialek 0 jedzenia + biegunka, we wtorek było już w miarę, w środe znowu 0 jedzenia + biegunka, czwartek był w miare [...]
[...] a nie tluszczowa to zreszta u ekto jest zadkie a chodzi mi oto dokladnie ze w przeciagu tyg mam bardzo duzo zajec nieraz jest tak ze zadnego dnia wolnego od wykonywania jakiegos sportu nie ma a zdaza sie ze jest dwa razy w ciagu dnia. chodze na basen gimnastyke kickboxing i silownie pomijajac dwa pierwsze bo to light jest wiadomo w jakies [...]
Witam mam 18 lat i waże obecnie 77kg, ćwiczę na siłowni od 1.5 roku zaczynałem od totalnego zera. Po dość porządnej jak na mnie masie próbuje zredukować aby na wakacje moc pochwalić się kratką na brzuchu . Trening 4 razy w tygodniu. Redukcje prowadzę już ponad miesiąc a wyniki za bardzo mnie nie zadowalają. Dziennie jem około 1700-1800kcal 160g [...]
[...] nog 15/12/10/8 4. Wspiecia na palce w staniu 15/12/10/8 1. Wzniosy ramion bokiem 12/10/10 2. Wyciskanie sztangi sprzed klaty 12/10/8/8 3. Wzniosy w opadzie 12/10/10 Tam gdzie w poniedzialek i w piatek jest 4 serii zamienic na 3 i przez to zwiekszyc ciezar??? Czy zostawic jak jest a brzuch cwiczyc w dniu niecwiczace?? Z Gory Wielkie THX!!!
Ostatnio coraz wiecej bukmacherow daje mozliwosc obstawiania walk K-1. Czasem to obejrze na eurosporcie, ale raczej ekspertem nie jestem... Jest tu ktos kto to obstawia, ew. jakis spec ktory siedzi w temacie i moglby sluzyc rada, oczywiscie za soga... I jeszcze czy sa w necie jakies analizy ostatnich walk, przygotowania zawodnikow, kontuzje, [...]
Witam, rodzina zaczęła mi mówić, że mam żółtawy odcień twarzy, i to już od jakiegoś czasu. Czy to może być żółtaczka czy coś innego powoduje jeszcze taki efekt? Oczywiscie w końcu muszę się wybrać do lekarza, bo to już trochę trwa, ale boję się cholernie. Dodam, że czytając o typach WZW ( A, B, C), tylko A by pasowała, jest to żółtaczka [...]
[...] w miare dobre i na poszczególne partie ( wcześniej było na wszystko FBW) zacząłem robić ok.2mies temu więc można powiedzieć ze naprawdę wtedy zacząłem trenować. Ale od jakiegoś czasu w sumie od początku gdy zacząłem chodzić na siłownię przy wyciskaniu boli mnie lewe ramię z prawym jest ok . i jak wyciskam czy to sztangę czy hantelki zawsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . ANKIETA Wiek : 16 Waga : 98kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: brak Obwód pasa 101cm Obwód klaty: 121cm Obwód uda: 68cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak ( dopiero zaczynam , jestem otwarty na wszelkie propozycje) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]
Nie będę tutaj się rozpisywać we wstępie co lubię, jak mi ciężko i inne, gdyż każdemu z nas jest ciężko i każdy może narzekać. Mam 19 lat i od 2.5 roku uczęszczam na siłownię. Na poczatku jak każdy rekreacyjnie. Dziś to moja pasja i wiążę z tym plany na przyszłość. W tym roku wybieram się na studia - dietetyka sportowa. Nie tylko po to by [...]
siema! ma pytanie odnośnie oddychania,chodzi o to ,że rano zawsze jak wychodzę z domu to biorę 5 wdechów takich głębokich nosem i jak najdłużej trzymam a pózniej wydycham ustami ,zeby się dotlenic po spaniu i teraz do was pytanie bo nigdzie tego nie mogę znalęzc w gogle ani w wyszukiwarce,jak wiadomo jak się wdycha to klatka piersiowa się [...]
[...] poprawie), które potencjalnie mogą przeciążać dolny odcinek pleców. Oto ćwiczenia które wykonuję. 1. Wyciskanie sztangi leżąc 2. Ćwiczenia na motylku( Działa tak samo jak rozpiętki ze sztangielkami, tylko ćwiczenia na motylku, wykonuje się z pozycji siedzącej) 3. Przyciąganie wyciągu dolnego w siadzie 4. Przyciąganie drążka wyciągu górnego [...]
[...] zakupiłem aps mesomorpha with creatine nitrate i to była wersja z geranaurn (geranium oil extract), czyli z moich wiadomości wynika, że taka posrednia, bo nie taka mocarna jak stary mesomorph z 1,3 dimetylo....., a wiele mocniejsza od tego nowego meso 2.0 bez geranaburn. Złego słowa nie powiem na tego meso co miałem, bo kopało wyśmienicie, co [...]
Witam, tak jak widać w temacie chcem kupić butki Shimano SH-M072 i pedały PD-M540. Buty kosztują 195 zł + pedały M540 za 135 zł co wynosi razem 330 zł. Co sądzicie o tym zakupie? Będa to moje pierwsze SPD więc powinne być wystarczające jak na początek. I tak z ciekawości co sądzicie o pedałach PD-M520 a PD-M540? PS. Tu macie linka do stronki z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (16 lat) to postanowiłem że dorzucę cos by wspomóc wydzielanie HGH. Czytałem troche na forum i w necie, ale większość pisze ogólnikowo i nikt nie pisze konkretnie co w jakim stopniu wspomaga wydzielania HGH... Co chce kupić? Kreatynę, odżywkę białkową, l-glutaminę (jeśli nie znajdę jej w poprzednich suplach) i być moze coś z argininą i [...]
Ludzie pomocy nie wiem juz co robic! Od grudnia 2006 kolo/na boku nosa z obu stron mam jakies takie chrzastki , tak samo w oczodolach mam takie twarde gulki. Chce sie ich pozbyc bo zaczynaja byc widoczne i bola mnie przy zmianach pogody lub gdy sie schylam. ZDJĘCIE http://img161.imageshack.us/img161/3169/zdjcie000qj9.jpg Chodze z tym „chrzesciami" [...]
[...] Piątek SUperseria Francuz leząc podchwyt 5x10 Uginanie młotkowe 5x8 Francuz siedza sztangielka 5x12 Uginanie ramion ze sztnga podchwyt 5x10 I przedramion ( to wiadomo co i jak:P ) Ćwiczenia moze dziwne ale daje te których dawno nie robiłem a co do systemu : zawsze robiłem 3 cwiczenia po 3 - 4 serie wiec teraz sprobuje 2 cwiczneia po 5 serii [...]
